Budovanie funkčnej sily nemusí prebiehať v posilňovni. Stačí vaše telo, priestor a odhodlanie. Kalistenika je komplexný prístup k silovému tréningu, ktorý používa váhu vlastného tela na budovanie sily, kontroly a pohybovej koordinácie – bez potreby posilňovacích strojov či závaží.

Na hodinách sa zameriame na základné, ale účinné cviky na rozvíjanie koordinácie a stability, osvojíme si správnu techniku, polohovanie a aktiváciu stredu tela, aby mal každý pohyb zmysel a efekt.

Kalistenika je určená pre každého – bez ohľadu na predchádzajúce skúsenosti. Vybudujte si ideálny základ pre akýkoľvek šport a získajte kontrolu a sebavedomie vo vlastnom tele.

Na hodinu si prineste: pohodlné oblečenie, uterák a vodu. Cvičí sa naboso.

Level 1 (začiatočníci) – vhodný pre tých, ktorí začínajú s cvičením s vlastnou váhou alebo si chcú upevniť techniku základných cvikov. Zameriame sa na správne držanie tela, spevnenie jeho stredu, plný rozsah pohybu a stabilitu. Budeme pracovať na správnej technike cvikov ako klik, plank, hollow hold, zhyb s dopomocou, drep, pistol squat s oporou, či straight bar dip (tlak na rovnej hrazde). 

Level 2 (stredne pokročilí) – vhodný pre tých, ktorí u nás už absolvovali kurz Kalistenika L1 a/alebo zvládajú základné cviky uvedené vyššie. Budeme pracovať na náročnejších cvikoch ako dynamický muscle-up (prehup zhyb – dip), stojka pri stene alebo voľne, stabilný L-sit, pistol squat bez opory, front lever či back lever. 

Level mix – vhodný pre tých, ktorí u nás absolvovali kurz Kalistenika L1 alebo majú dostatočnú kondičnú prípravu z iných športov.